강박장애와 경력단절로 인한 불안, 어떻게 극복할 수 있을까요?

이OO • 2025.03.30

마음이 쫌 어수선하네요... 강박장애 때문에 항상 심기불편하고, 장기공백으로 어느덧 경력단절에 속해 재취업이 잘 될지 걱정이고.... 나이 마저 30대 후반인지라 하나 둘 씩 자신감도 떨어져 갑니다. 진로를 하나 정하긴 했지만 비싼 학원비로 정규과정을 끝까지 할 수 없는 곤란함과 내가 택한 직군이 공직이 아니고서야 마냥 평생 안정적이라고만 보기 어려운 그러한 분야니 또 한차례 고민과 갈등이 듭니다. 여러 질환이 있어 1년에 2~3개씩 정기검진을 받아야 함에도 넉넉치 못한 금전으로 인해 돈걱정까지 하는 그러한 생각에 여러모로 마음이 무겁네요. 돈을 최대한 절약하고자 취미활동할 여유도 없습니다. 정신과 약은 먹고있고 우울증은 쫌 나아졌지만.. 병과 현실적 어려움에 압도당한 그 마음의 불안함이 너무 커서 명상과 운동을 한다해도 의욕마저 상실된 느낌입니다. 집중도 안되고. 그럼에도 일단 어떻게든 긍정의 마인드를 가지려 노력하고있다만 지금으로썬 어려운 시기를 지속적으로 보내고 있습니다.

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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.30

    안녕하세요. 현재 겪고 계신 어려움에 대해 말씀해 주셔서 감사합니다. 강박장애와 경력단절, 경제적 어려움 등 여러 가지 문제로 인해 마음이 무거우실 것 같습니다. 이러한 상황에서 긍정적인 마인드를 유지하려고 노력하시는 점은 정말 대단하십니다.

    정신과 약물 치료를 받고 계신 점은 매우 중요합니다. 꾸준히 복용하시고, 필요하다면 주치의와 상담하여 약물 조정이나 추가적인 치료 방법을 논의해 보세요. 약물 치료는 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 꾸준한 상담과 진료를 통해 충분히 회복 가능하다는 점을 기억하세요.

    명상과 운동은 정신 건강에 도움이 될 수 있지만, 의욕이 없을 때는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 작은 목표를 세우고 천천히 시작해 보세요. 무기력감과 우울감은 특별한 원인 없이도 누구나 경험할 수 있으며, 내 마음을 가장 잘 알아주고 공감해 줄 수 있는 친구나 지인, 가까운 가족들의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.

    재취업과 관련해서는, 현재의 상황을 고려하여 가능한 한 다양한 옵션을 탐색해 보시는 것이 좋습니다. 무료 또는 저렴한 온라인 강의나 지역 사회에서 제공하는 교육 프로그램을 찾아보는 것도 한 방법입니다. 경력단절을 극복하기 위해 자원봉사나 인턴십을 통해 경험을 쌓는 것도 고려해 보세요.

    경제적인 부분에서는, 정기검진이 중요하지만, 우선순위를 정하고 꼭 필요한 검진부터 받으시는 것이 좋습니다. 지역 보건소나 공공의료기관에서 제공하는 무료 또는 저렴한 검진 프로그램을 활용해 보세요. 생계 유지를 위해 일을 지속하는 것은 좋지만, 무엇보다 건강이 우선시 되어야 한다는 점을 잊지 마세요.

    마지막으로, 주변의 지지와 도움을 받는 것도 중요합니다. 가족이나 친구, 또는 지원 그룹과 같은 사람들과 이야기를 나누며 감정을 공유해 보세요. 혼자가 아니라는 것을 느끼는 것만으로도 큰 위로가 될 수 있습니다.

    어려운 시기를 보내고 계시지만, 조금씩 나아질 수 있도록 작은 변화부터 시작해 보시길 바랍니다. 힘내세요.

    꼭 확인해주세요.

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