식후 혈당이 높게 나오는 원인은?

Question

당화혈소5.9~5.2. 1년동한
문제은식후혈당백미한그릇200이상반그릇180체중82~70감량상태임다.

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식후 혈당이 높게 나오는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.

주요 원인으로는 '새벽 현상'이 있는데, 이는 새벽 시간대에 코르티솔, 글루카곤, 에피네프린 같은 스트레스 호르몬이 분비되면서 간에 저장된 글리코겐이 분해되어 혈당이 상승하는 현상입니다.

또한 식사 내용도 큰 영향을 미칩니다. 질문자님께서 언급하신 백미는 혈당지수가 높은 음식으로, 한 그릇을 드시면 혈당이 200 이상으로 올라가는 것은 충분히 가능합니다. 반 그릇으로 줄이셔도 180으로 나오는 것은 탄수화물에 대한 신체 반응 때문입니다.

인슐린 저항성도 중요한 원인입니다. 인슐린이 제대로 작용하지 못해 혈당을 효과적으로 낮추지 못하는 상태를 말합니다.

질문자님의 당화혈색소 수치(5.9~5.2)는 정상 범위(5.7 미만)에 가깝거나 약간 높은 수준으로, 당뇨병 전단계에 해당할 수 있습니다. 체중을 82kg에서 70kg으로 감량하신 것은 매우 긍정적인 변화입니다.

식후 혈당 관리를 위해서는 탄수화물 섭취량 조절, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 규칙적인 운동, 식사 후 가벼운 산책 등이 도움이 될 수 있습니다. 지속적으로 식후 혈당이 높게 유지된다면 내과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.

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