운동 후 엄지 손가락 저림 원인은?

김OO • 2026.01.14

어제 운동 할 때 훅그립으로 운동을 했는데 그 뒤부터 엄미 손가락이 저려요 손가락 색은 비슷한데 저림이 계속 있어요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.01.14

    질문자님의 운동 중 훅그립 사용 후 엄지 손가락 저림이 발생하셨군요. 이런 증상이 지속되면 불편하실 텐데요.

    운동 중 훅그립을 사용하면 손목과 손가락에 특정 방식으로 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 손의 신경, 특히 정중신경이나 요골신경이 일시적으로 압박될 수 있어요. 이러한 신경 압박은 엄지손가락을 포함한 손가락 저림의 주요 원인이 됩니다.

    또한 운동 중 반복적인 동작이나 무거운 중량을 다루면서 손목이나 팔의 혈액순환이 일시적으로 저하될 수도 있습니다. 이 역시 저림 증상을 유발할 수 있어요.

    일시적인 증상인 경우 대부분 휴식을 취하면 호전되지만, 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다:

    • 손과 손목을 충분히 쉬게 해주세요
    • 가벼운 스트레칭으로 손과 손목의 긴장을 풀어주세요
    • 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진해보세요
    • 운동 시 그립 방식을 조정하거나 그립 강도를 줄여보세요

    만약 증상이 며칠 이상 지속되거나 악화된다면, 손목터널 증후군이나 다른 신경 압박 문제일 수 있으니 정형외과나 신경과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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