저녁 먹고 똥 안 나와서 스트레스, 학교에서 똥을 못싸겠어요. 저녁 후 똥 쌀 방법은?
김OO • 2024.10.27
저녁먹고 똥이 안 나와요 그래서 아침마다 마려운데 학교에 가야하니까 똥을 못싸고 일찍 일어나도 똥이 안나와요 근데 학교에서 점심 먹으면 똥이 너무 마려운데 학교에선 똥을 못싸겠어요 저녁먹고 바로 똥 쌀 수 있는 방법은 없나요? 너무 스트레스에요
변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.27
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
저녁 식사 후에 배변을 원활하게 하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요.
첫째, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 식단에 포함시켜 장 운동을 촉진해보세요. 또한, 평소 물을 많이 마셔주는 것도 대변활동에 도움이 됩니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있으니까요.
둘째, 규칙적인 운동을 하는 것도 중요해요. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동은 장 운동을 도와줄 수 있습니다.
셋째, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들여보세요. 몸이 그 시간에 배변을 준비하도록 훈련될 수 있어요.
넷째, 스트레스는 소화에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 줄여보세요. 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법들을 시도해 보시고, 그래도 개선되지 않는다면 가까운 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 유산균을 섭취하거나 요거트 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 과민대장증후군이 의심된다면 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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소화기질환 관련 질문
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1개의 답변2024.10.27매운 음식 먹고 물똥 싸고 있어요, 저녁에는 안먹은 게 좋을까요?
점심때 매운 음식 먹고나서 물똥 싸고 있어요 저녁에는 안먹은거 좋을까요?
소화기질환
1개의 답변2025.01.16똥을 쌌는데 똥꼬에 피가 나와요, 원인과 대처 방법은 무엇일까요?
똥을 쌌는데 그 뒤로 계속 똥꼬에 피가나요. 정확하게는 항문 안쪽? 몸 안? 에서 나오는것 같아요. 똥꼬에 힘을 주면 피가 나와요… 이때까지 변비 이런거 하나도 없었는데 왜이럴까요?? 피 양이 꽤 많아요. 힘을 안주면 피가 나오지믄 않아여. 아직까지 복통이나 그런건 없어요.
소화기질환
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1개의 답변2023.12.15
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