저녁 먹고 똥 안 나와서 스트레스, 학교에서 똥을 못싸겠어요. 저녁 후 똥 쌀 방법은?
김OO • 2024.10.27
저녁먹고 똥이 안 나와요 그래서 아침마다 마려운데 학교에 가야하니까 똥을 못싸고 일찍 일어나도 똥이 안나와요 근데 학교에서 점심 먹으면 똥이 너무 마려운데 학교에선 똥을 못싸겠어요 저녁먹고 바로 똥 쌀 수 있는 방법은 없나요? 너무 스트레스에요
변비
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.27
저녁 식사 후에 배변을 원활하게 하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 첫째, 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 식단에 포함시켜 장 운동을 촉진해보세요. 또한, 평소 물을 많이 마셔주는 것도 대변활동에 도움이 됩니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해질 수 있으니까요. 둘째, 규칙적인 운동을 하는 것도 중요해요. 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동은 장 운동을 도와줄 수 있습니다. 셋째, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들여보세요. 몸이 그 시간에 배변을 준비하도록 훈련될 수 있어요. 넷째, 스트레스는 소화에 영향을 줄 수 있으므로, 명상이나 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 줄여보세요. 스트레스 해소하기, 적당한 운동과 충분한 휴식 취해주기 등이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 그래도 개선되지 않는다면 가까운 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 유산균을 섭취하거나 요거트 등을 먹는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 과민대장증후군이 의심된다면 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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하루내용입니다) 처음 똥쌀때는 수분기 60퍼 정도 되는 평균 똥이 나왔구요 두번째 화장실 들어가서 쌀때는 수분기 70퍼정도 나왔고 지금은 설사인지 수분기 90퍼정도 줄줄 설사가 나오네요 변비약이 아니라면 똥을 제대로 못싸고 먹는게 습관아 되어버렸고 똥을 쌀때마다 배가아프고 괴롭고 냄새가 너무 고약해요 ㅋㅋㅋ... 고통스러워요 변비 낫는법이 있을까욤?..... 변비약 많이먹으면 부작용도 알려주세요 그리고 똥을 싹 다 비우고 싸면 부드럽게 나올줄알았더니 장이 한동안 운동을 안해서 그런가 안나오고 미루는게 일상이고요 그러다보면 딱딱한 똥이되어있어서 약을 먹을 수 밖에없어요ㅠㅜ 그러고 방귀가 푸지직 계속 나오몀 고약해요
소화기질환변비복부팽만+11개의 답변2023.08.09
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