42세이고 테니스를 배우고 있는데 치고나면 무릎과 발목에 조금 아픈느낌이 있어요. 그게 조금이라 하루이틀지나면 없어지고요. 아대등을 착용하고 레슨을하면 그런게 아예 없기도 하고요. 운동량에따라 이랬다저랬다해요. 원래도 많이 걷거나 하면 조금의 뷸편함이 있어요. 계속 테니스를 쳐도 되나요? 불편함이 느껴지면 치는 도중에도 중단하는게 좋을까요? 이게 플레이를 할 수록 점점 더 안좋아지는건지 그냥 약한 상태로 지속되는거라 적당히 하면 괜찮은지 알고 싶어요.
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
테니스 후 느끼시는 무릎과 발목 통증은 주의가 필요합니다. 통증이 경미하고 하루이틀 내에 사라진다면 심각한 부상은 아닐 수 있지만, 지속적으로 통증을 무시하고 운동을 계속하면 부상이 악화될 위험이 있습니다.
아대를 착용했을 때 통증이 줄어드는 것은 관절에 안정성을 제공하기 때문입니다. 이는 관절이 약간 불안정하거나 지지가 필요한 상태일 수 있음을 시사합니다.
테니스를 계속하시려면 다음 사항을 고려하세요:
강도 조절: 통증이 심하지 않다면 운동 강도를 조절하며 테니스를 계속할 수 있습니다. 예를 들어, 레슨 시간을 줄이거나 휴식 시간을 더 자주 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.
보호 장비 사용: 아대가 도움이 된다면 계속 착용하는 것이 좋습니다. 적절한 테니스화와 깔창도 충격 흡수에 도움이 됩니다.
통증 모니터링: 플레이 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 통증이 점점 심해지거나 회복 시간이 길어진다면 악화되고 있다는 신호일 수 있습니다.
준비 운동과 마무리 운동: 테니스 전후로 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
근력 강화: 무릎과 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하면 관절 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 전문의는 필요에 따라 검사를 통해 문제를 확인하고 적절한 치료 계획을 제시할 것입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
6일전에 배드민턴치다가 크게 접질러서 병원다녀왔더니 뼈에는 이상없고 반깁스처방해줬는데 붓기가 복숭아뼈에서 발전체로 붓더니 가라앉지를 않네요 낫고있는걸까요? 사진첨부가안되네요
오늘 딱딱한 신발을 신고 계속 서있고 걸어다니긴 했는데 저녁에 집 오니까 종아리가 너무 아프더라구요 그래서 종아리 마사지기로 마사지를 해주니까 양쪽 다 많이 괜찮아졌었는데 좀 있다가 무릎쪽이 아프더니 지금은 왼쪽 다리가 발목부터 무릎.. 허벅지쪽까지 전체적으로 살짝 저리고 아픈 것 같아요 ㅠㅠ 왜그럴까요 회복 가능한거겠죠?
왼손목이랑 오른쪽 무릎, 왼쪽 발목이 욱신거립니다. 특히 오른쪽 무릎이 너무 욱신거리고 아프네요
