42세이고 테니스를 배우고 있는데 치고나면 무릎과 발목에 조금 아픈느낌이 있어요. 그게 조금이라 하루이틀지나면 없어지고요. 아대등을 착용하고 레슨을하면 그런게 아예 없기도 하고요. 운동량에따라 이랬다저랬다해요. 원래도 많이 걷거나 하면 조금의 뷸편함이 있어요. 계속 테니스를 쳐도 되나요? 불편함이 느껴지면 치는 도중에도 중단하는게 좋을까요? 이게 플레이를 할 수록 점점 더 안좋아지는건지 그냥 약한 상태로 지속되는거라 적당히 하면 괜찮은지 알고 싶어요.
AD
테니스 후 느끼시는 무릎과 발목 통증은 주의가 필요합니다. 통증이 경미하고 하루이틀 내에 사라진다면 심각한 부상은 아닐 수 있지만, 지속적으로 통증을 무시하고 운동을 계속하면 부상이 악화될 위험이 있습니다. 아대를 착용했을 때 통증이 줄어드는 것은 관절에 안정성을 제공하기 때문입니다. 이는 관절이 약간 불안정하거나 지지가 필요한 상태일 수 있음을 시사합니다. 테니스를 계속하시려면 다음 사항을 고려하세요: 1. 강도 조절: 통증이 심하지 않다면 운동 강도를 조절하며 테니스를 계속할 수 있습니다. 예를 들어, 레슨 시간을 줄이거나 휴식 시간을 더 자주 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 보호 장비 사용: 아대가 도움이 된다면 계속 착용하는 것이 좋습니다. 적절한 테니스화와 깔창도 충격 흡수에 도움이 됩니다. 3. 통증 모니터링: 플레이 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 통증이 점점 심해지거나 회복 시간이 길어진다면 악화되고 있다는 신호일 수 있습니다. 4. 준비 운동과 마무리 운동: 테니스 전후로 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하면 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 근력 강화: 무릎과 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하면 관절 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 전문의는 필요에 따라 검사를 통해 문제를 확인하고 적절한 치료 계획을 제시할 것입니다.
꼭 확인해주세요.
배란기때 무릎이나 발목통증이 있으면 어떻게 치료할수있어?
산부인과출산한지 3개월 되어가는데요. 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 적당할지요? 출산 전에 테니스를 종종 쳤었는데 테니스는 언제부터 칠 수 있는지요? 현재 몸 상태는 육아하느라 손목, 허리, 무릎이 종종 통증이 있긴 해요. 근데 너무 집에만 있으니까 더 다운되고 계단오를 때 숨도 차고 그래요. 체력이 많이 부족해지는 느낌이에요. 일반 필라테스는 언제부터 할 수 있을까요?
산부인과임신초기증상왼쪽 무릎 통증은 안심하지만 일어날때마다 힘들어요ㅜㅜ 살이 많이 쩌서 그럴수도있는데 다이어트 하면 무릎도 괜찮아질까요 잠잘때는 손 저림이 심하구요 그리고 오른쪽 발목통증 발목 아래 복숭아뼈라고 해야할까요 그 라인쪽만 엄청 아파요ㅜㅜ 아빠다리할때가 젤 아픈거 같아요 걸어다닐때는 그렇게 통증은 심하지는 않구요 무릎은 제가 살이 많이 쩌서 그럴수도 있다고 생각하는데 발목복숭아뼈라인은 왜 통증이 있는지 모르겠어요 한달이 넘었습니다
정형외과무릎통증발목통증+1
