1일 1사과 먹으면 혈압이 안 좋아질까요?
도OO • 2024.01.30
혈압이 137인데 식습관 관리 하려고 하는데요 1일 1사과 먹으면 안 좋아질까요??
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.30
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
혈압이 137mmHg라면 수축기 혈압이 다소 높은 편이지만, 고혈압이라고 볼 정도는 아니에요. 사과는 GI 지수가 높지 않은 편에 속하며, 혈압에 크게 영향을 미칠 정도는 아니에요. 사과에는 항산화 물질, 비타민, 섬유질이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 혈압 관리를 위해서는 전체적인 식습관을 고려하는 것이 중요해요. 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 정제된 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄이고, 규칙적인 신체 활동을 병행하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
1일 1사과를 섭취하는 것은 일반적으로 혈압에 부정적인 영향을 주지 않습니다. 다만, 사과를 섭취할 때는 과도한 칼로리 섭취가 되지 않도록 주의하고, 다양한 종류의 과일과 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 혈압 관리를 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 교정하고 재 측정 해보시면 혈압 조절에 좋을 것 같아요.
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