변을 봤는데 덜 봤다고 느껴져요, 어떻게 해야 할까요?

Question

화장실에서 변을 봤는데요 덜 봤는 느낌 들어서 다시 화장실을 갔는데 변이 조금 나오고 또 덜 눈 느낌이 들어요. 어떻하면 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변을 본 후에도 덜 본 느낌이 지속된다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요:

1. **식이 섬유 섭취 증가**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방하고 배변을 원활하게 할 수 있어요.
2. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 몸의 수분을 충분히 유지하세요.
3. **규칙적인 운동**: 걷기, 조깅, 요가 등 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 배변을 도와줘요.
4. **화장실 습관**: 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 움직이게 돼요.
5. **스트레스 관리**: 스트레스는 장 기능에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

하지만, 실제 대변이 완전하게 배출되지 않아 잔변감이 들 수 있으나 직장에 염증이 있을 때도 잔변감이 들 수도 있어요. 지속되는 증상이라면 소화기 내과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요. 전문의는 보다 정확한 진단과 치료 방법을 제시할 수 있어요.

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