점심 후 속쓰림과 통증으로 잠이 안 와, 어떤 조치가 필요할까요?

Question

점심도 좀 많이 먹고 커피 마시고 명치가 쥐어짜듯 속이 쓰리고 헛트름이 나옵니다 소화제를 약국에서 사먹어도 도움이 안 되는데, 어떤 걸 하면 도움이 될까요? 통증 때문에 잠이 안 옵니다ㅠㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

점심 후 속쓰림과 통증으로 잠이 안 오시는군요. 커피를 마시고 나서 속쓰림이 심해진 것 같다면, 커피와 같이 위산 분비를 자극하는 음료를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 약국에서 구입한 소화제가 도움이 되지 않는다면, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠습니다.

1. **식사 후 바로 눕지 않기**: 식사 후 최소 2-3시간은 세로로 활동하며 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하세요.
2. **가벼운 산책하기**: 식사 후 가볍게 걷는 것은 소화를 돕고 속쓰림을 줄일 수 있습니다.
3. **위산 분비를 자극하는 음식과 음료 피하기**: 커피, 초콜릿, 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료 등은 위산 분비를 자극할 수 있으니 피하세요.
4. **작은 식사를 자주 하기**: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 작은 양을 자주 먹어 위에 부담을 줄이세요.
5. **스트레스 관리하기**: 스트레스도 속쓰림과 위장 문제를 악화시킬 수 있으니, 스트레스를 줄이는 활동(명상, 요가, 취미 생활 등)을 해보세요.

이러한 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면, 가까운 내과를 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문의는 증상에 맞는 약물을 처방해 줄 수 있으며, 필요한 경우 추가 검사를 통해 다른 원인을 배제할 수 있습니다. 평소 소화가 잘되는 음식을 섭취하고, 유제품, 밀가루, 자극적 음식, 탄산, 설탕, 설탕 대체제 등 위나 장에서 가스를 많이 만들 수 있는 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다. 잠이 오지 않는다면, 잠자기 전 카페인이 없는 차를 마시거나 따뜻한 목욕을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 근본적인 원인을 해결하는 것이므로, 가능한 빨리 전문의와 상담하는 것을 추천드립니다.

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