제가 학업 공부 스트레스를 너무 받는데 오늘 문제풀었는데 너무 많이 틀려서 지금 기분이 안 좋거든요.. 근데 화나서 뭐를 막 때리고 싶습니다 제가 약간 화나면 뭐를 때리는 습관이 있는데 지금도 약간 그런 것 같아요 스트레스가 확 올라가면 그런가봐요 이런 거는 어떻게 치료하나요 성인 되고 직장 가면 스트레스 더 받아서 충동적인 안 좋은 생각이 들 것 같은데 어떡하면 좋을까요 제가 죽을 생각은 전혀 안 들고요 기독교이기 때문에 절대 자살은 하지 않아요 근데 남을 해칠까봐 두렵습니다 도와주세요 치료 받고싶네요
1개의 답변
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 스트레스로 인해 충동적으로 물건을 때리는 행동은 분노를 적절히 해소하지 못해 나타나는 증상일 수 있습니다.
이러한 충동적인 행동은 분노 조절에 어려움이 있을 때 나타날 수 있으며, 스트레스 상황에서 더 심해질 수 있습니다. 남을 해칠까 두려워하시는 마음은 오히려 자신의 행동을 인식하고 있다는 긍정적인 신호입니다.
치료 방법으로는 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니라, 스트레스 해소가 어렵거나 감정 조절에 어려움을 느낄 때에도 도움을 받을 수 있는 곳입니다.
치료 방법으로는 인지행동치료나 노출치료와 같은 비약물적 치료가 효과적일 수 있으며, 필요에 따라 기분조절제, 항불안제 등의 약물치료를 병행할 수도 있습니다.
또한 일상에서 스트레스를 해소할 수 있는 개인에게 맞는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 운동, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 건강하게 해소하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
가까운 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보시거나, 대면 진료가 부담스럽다면 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
계속 반복적으로 물건 몇가지를 되뇌면서 제자리에 있는지 확인해요. 패드,핸드폰,에어팟 이렇게요. 물건이 어디 갈 리가 없는걸 알면서도 다른 일이나 행동을 하다가 그래요 그 외에는 그냥 주머니에 넣은 물건들이 제대로 있나 계속 확인하는 것, 옷에 뭐가 묻었나 확인하는 것 정도인데요. 평소 생활할 때 강박증은 있다고는 딱히 느끼지 못했는데 꽤 오래전부터 위에 예시든 사소한 부분에서만 그러네요. 이걸 강박증세라고 할 수 있나요? 있다고 해도 심각한 건 아닌거같은데 그렇다면 원인과 해결법을 알려주세요
정신건강스무살즈음부터 약 5년정도 우울감과 자살충동을 느끼고 있습니다. 해가 갈수록 충동의 정도가 심해지고 있고, 최근들어선 아무런 감정의 동요가 없을 때에도 그런 충동이 빈번하게 들고는 합니다. 이것에 대해 치료의 필요성을 못느끼다가 강도가 점점 심해지자, 치료를 해야겠다는 생각을 하게되었습니다. 약물이나 상담치료를 병행하게 되면 얼마나 오랜 시간이 소요될까요?
정신건강의학과PTSD공황장애+811개월 아이 귀를 때려요. 뺨을 때리듯이 손바닥으로 귀를 때려요. 지금 한달째 약한 중이염으로 소아과 진료를 봤고 항생제 처방 받아서 먹고 있습니다. 콧물 기침 열은 없습니다.
이비인후과중이염