재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  17시간 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  무릎 시술 후 종아리 근육이 단단해지는 현상은 충분히 발생할 수 있습니다. 이는 무릎 시술 후 보행 패턴의 변화, 무릎 통증으로 인한 보상 작용, 또는 재활 과정에서 근육 사용 방식의 변화 때문일 수 있습니다. 시술 후 활동량 감소로 인해 근육이 경직되거나 혈액순환이 원활하지 않아 발생하기도 합니다.

  종아리 근육을 풀어주는 스트레칭 방법을 몇 가지 소개해 드립니다:

  1. 벽 밀기 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 다리는 앞으로, 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗어 종아리를 늘립니다. 뒷발의 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 유지하며 20-30초간 유지합니다.

  2. 계단 스트레칭: 계단이나 높은 곳에 발끝을 걸치고 뒤꿈치를 낮추어 종아리를 늘립니다. 균형을 위해 손잡이나 벽을 잡고 20-30초간 유지합니다.

  3. 수건 스트레칭: 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고, 수건으로 발끝을 감싸 몸 쪽으로 당깁니다. 무릎을 펴고 20-30초간 유지합니다.

  4. 종아리 마사지: 폼롤러나 테니스공을 이용해 종아리 근육을 부드럽게 마사지합니다.

  스트레칭은 하루에 2-3회, 각 동작을 2-3회 반복하는 것이 좋습니다. 통증이 있으면 즉시 중단하고, 시술 받은 의사와 상담하여 현재 상태에 적합한 운동법을 추천받는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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