무릎 시술 후 종아리 근육이 단단해질 수 있나요?

박OO • 2026.02.07

무릎시술을 하면 종아리 근육도 단단해지나요 뭉침? 시술전엔 단단하지 않았는데 부드러웠어요 종아리를 풀어줄수 있는 체조나 스트레칭 소개 해주세요

무릎통증
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.07

    무릎 시술 후 종아리 근육이 단단해지는 현상은 충분히 발생할 수 있습니다. 이는 무릎 시술 후 보행 패턴의 변화, 무릎 통증으로 인한 보상 작용, 또는 재활 과정에서 근육 사용 방식의 변화 때문일 수 있습니다. 시술 후 활동량 감소로 인해 근육이 경직되거나 혈액순환이 원활하지 않아 발생하기도 합니다.

    종아리 근육을 풀어주는 스트레칭 방법을 몇 가지 소개해 드립니다:

    1. 벽 밀기 스트레칭: 벽에 손을 대고 한쪽 다리는 앞으로, 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗어 종아리를 늘립니다. 뒷발의 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 유지하며 20-30초간 유지합니다.

    2. 계단 스트레칭: 계단이나 높은 곳에 발끝을 걸치고 뒤꿈치를 낮추어 종아리를 늘립니다. 균형을 위해 손잡이나 벽을 잡고 20-30초간 유지합니다.

    3. 수건 스트레칭: 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고, 수건으로 발끝을 감싸 몸 쪽으로 당깁니다. 무릎을 펴고 20-30초간 유지합니다.

    4. 종아리 마사지: 폼롤러나 테니스공을 이용해 종아리 근육을 부드럽게 마사지합니다.

    스트레칭은 하루에 2-3회, 각 동작을 2-3회 반복하는 것이 좋습니다. 통증이 있으면 즉시 중단하고, 시술 받은 의사와 상담하여 현재 상태에 적합한 운동법을 추천받는 것이 좋습니다.

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