소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.07

  변이 잘 나오다가 잘 안 나오는 상황과 화장실에서 오래 머무르게 되는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 스트레스, 식습관의 변화, 운동 부족, 수분 섭취 부족 등이 주요 원인으로 작용할 수 있죠. 이러한 상황에서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 식이 섬유 섭취를 늘리세요. 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하면 변의 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있어요. 2. 충분한 수분을 섭취하세요. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 규칙적인 운동을 해보세요. 매일 30분 이상 걷기나 가벼운 운동을 하는 것이 장 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 4. 규칙적인 배변 습관을 들이세요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나, 복통, 출혈 등의 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 필요하다면 내과 진료를 받아 보실 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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