한 3달 전에 맨발로 런지 운동을 하고 난 뒤 왼쪽 엄지발가락이 계속 약하게 쥐가 난 것 처럼 감각이상이 있었는데 그러려니 하고 지내다가 최근에 발 앞쪽에 압력을 주고 엄지발가락을 움직일때 엄지발가락쪽 바닥부터 옆, 앞쪽까지 엄청나게 찌릿하고 쑤시는 통증이 옵니다. 그리고 두번째 발가락을 조금 벌려서 고정시켜놓고 움직여도 마찬가지로 통증이 옵니다. 허리가 아프다거나 외관상으로 붓거나 빨갛게 된다거나 하는것은 없습니다. 어떻게 치료할 수 있을까요? 추천할만한 스트레칭이나 소염겔? 같은것이 있을까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
설명해주신 증상으로 보아, 엄지발가락 주변의 신경이 자극을 받거나 손상되었을 가능성이 있습니다. 특히 발 앞쪽에 압력을 가할 때 찌릿한 통증이 나타난다는 점은 신경 문제나 발바닥 근막염, 혹은 관절 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 병원 방문이 필요합니다.
우선적으로 아래와 같은 조치를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다:
휴식: 발가락과 발에 무리한 압력을 가하지 않도록 하고, 가능한 한 휴식을 취하세요. 통증이 심할 경우 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
냉찜질: 통증이 심할 때 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하루 2~3회, 15~20분 정도 시행하세요.
소염제 사용: 소염겔(예: 디클로페낙 성분)이나 소염제를 바르거나 복용하면 염증과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 약국에서 구매 가능하며, 사용 시 제품 설명서를 잘 읽고 사용하세요.
스트레칭: 발바닥 근육과 신경을 풀어주는 스트레칭을 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 발가락을 부드럽게 위아래로 움직이거나, 발바닥을 마사지하는 방법이 있습니다. 테니스공이나 마사지볼을 발바닥 아래에 두고 굴리는 것도 도움이 될 수 있습니다.
신발 선택: 발을 보호할 수 있는 쿠션감이 좋은 신발을 착용하세요. 맨발로 운동하는 것은 발에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
병원 방문: 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 필요 시 X-ray나 MRI 검사를 통해 신경 손상 여부를 확인할 수 있습니다.
위의 방법을 시도해보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장합니다. 특히, 증상이 3개월 이상 지속되었고 최근 통증이 심해졌다면 병원에서 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
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엄지발가락만 갈라지고 뾰루지같은게 나고 뾰루지가 날때마다 간지러워요
엉덩이뼈쪽이 아프면서 왼쪽 다리까지 시린느낌?이있어서 병원에가서 물리치료를 받았어요 이 증상은 완화가 됐는데 며칠뒤부터 왼쪽 엄지발까락 감각이 좀 둔해진 느낌인데 왜 그런걸까요 마취주사맞고서 마취가 안풀린느낌이에요
엄지발가락통증스트레칭없나요 발바닥엄지발가락ㅇ꺽이는부분갑자기통증
