운동으로 인한 다리 쥐, 하루 이틀만에 회복 가능한가요?

Question

오전에 학교에서 수업하다가 왼쪽 다리에 쥐가 났는데요.
그래서 2교시 수업 중 조퇴 후 정형외과에 다녀왔었습니다.
사실 어제 운동을 너무 무리하게 해서 그런 거 같은데 운동 무리로 인한 다리의 쥐는 어떻게 하면 하루 이틀만에 회복할 수 있나요?

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운동으로 인한 다리 쥐는 대개 하루 이틀 안에 회복될 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

1. 휴식을 취하시고, 무리한 운동은 피하면서 다리에 부담을 주지 않도록 하세요.
2. 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 특히 쥐가 난 부위를 부드럽게 스트레칭하면 좋습니다.
3. 충분한 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하고, 체내 수분을 유지하세요. 탈수는 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
4. 온찜질로 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진해 주세요.
5. 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지하여 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다.

이러한 방법들을 통해 대부분의 경우 하루 이틀 내에 회복이 가능하지만, 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과에 다시 방문하여 추가적인 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

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