건강염려증과 피부암 불안, 극복 방법은 무엇일까요?

Question

13살 초등학생입니다.
몇달 전에 복부대동맥류 자가검진법에 대한 영상을 보고나서 되길래 그때부터 건강염려증이 생겼어요.(병원에서는 복부대동맥류일리가 없다고 했습니다.^^) 요즘은 피부에 점이 있으면 피부암일까봐 자꾸 뜯어요. 제 건강염려증, 극복할 방법이 있을까요?

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건강염려증은 자신의 몸 상태에 대해 실제보다 더 심각하게 생각하며 불안해 하고 공포를 갖는 일종의 강박장애 볼 수 있어요. 이런 건강염려증을 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 건강에 대한 과도한 정보를 찾지 않으려는 노력이 필요해요. 인터넷에서 증상을 검색하는 것이 건강 염려증을 악화시킬 수 있어 자제가 필요해요.

2. 스트레스 자체가 만병의 근원이기에 아직 일어나지 않은 일에 대해 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠어요!

3. 건강한 생활 습관을 유지하고, 스트레스 관리 및 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 규칙적인 식사 등을 실천해보세요. 건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다고 생각 하시면 돼요.

4. 주변에 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구등 지지 관계를 만들어 소통 해보며 불안을 낮추는 것도 방법이 될 수 있어요.

5. 불안감이 심하다면 정신건강의학과 진료를 받아 보시는 것이 좋겠어요. 비대면 상담 서비스는 질문자님의 정확한 심리 상태의 파악이 어려울 수 있어 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 권유 드려요.

건강염려증을 극복하기 위해서는 자신의 노력뿐만 아니라 주변 사람들의 지지와 이해도 중요합니다. 가족이나 친구들에게 자신의 불안감을 표현하고, 필요하다면 함께 상담을 받는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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