복부 팽만 시 복근 운동 후 갈비뼈 통증 원인은?

Question

배가 좀 더부룩한 상태에서 복근 운동을 했더니 갈비뼈 사이 복근의 위쪽이 아픔

닥터나우 AI · Accepted Answer

복부가 더부룩한 상태에서 복근 운동을 하셔서 갈비뼈 사이 복근 위쪽에 통증이 발생하셨군요.

이런 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 복부가 팽만된 상태에서는 위에 가스나 음식물이 차 있어 복근 운동 시 내부 장기에 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 갈비뼈 주변 근육이나 인접 조직에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있어요.

또한 복근 운동 시 자세가 올바르지 않거나 갑작스럽게 강도 높은 운동을 했을 경우, 근육에 무리가 가서 통증이 생길 수도 있습니다. 특히 복부가 팽만된 상태에서는 정상적인 복근 움직임이 제한되어 다른 부위에 과도한 부담이 갈 수 있어요.

당분간은 복부 팽만감이 있을 때 복근 운동을 피하시고, 식후 2시간 정도 지난 후에 운동하는 것이 좋습니다. 통증이 있다면 충분한 휴식을 취하시고, 통증이 지속된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

복근 운동을 재개하실 때는 강도를 낮추어 시작하고, 점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

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