13개월 아기 식단과 음식 선택 기준은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.14

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  13개월 아기의 식단과 음식 선택에 대해 고민이 많으신 것 같습니다.

  13개월 아기의 식단은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성하는 것이 좋습니다. 한 끼에 약 200-250g 정도의 양이 적당하며, 밥과 단백질 식품(고기, 생선, 달걀 등), 채소, 과일을 포함하여 균형 있게 제공하세요.

  양념에 관해서는, 이 시기에는 가능한 담백하게 조리하는 것이 좋습니다. 소금이나 설탕은 최소화하고, 자연 재료의 맛을 살리는 방향으로 조리하세요. 필요하다면 아주 약한 간을 하는 정도가 적당합니다.

  아이스크림이나 튀김 같은 가공식품은 가급적 제한하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 당분, 지방, 나트륨 함량이 높아 아기의 건강한 식습관 형성에 좋지 않을 수 있습니다. 특별한 날에 소량 경험하게 하는 정도는 괜찮지만, 일상적인 식단에 포함시키는 것은 피하세요.

  치아가 6개인 상태에서도 아기는 잇몸으로도 어느 정도 음식을 으깰 수 있습니다. 하지만 너무 딱딱하거나 큰 음식은 잘게 썰어서 제공하는 것이 안전합니다. 아기가 씹는 연습을 할 수 있도록 적당히 부드러운 음식(삶은 당근, 고구마 등)을 손가락 크기로 잘라 제공하는 것도 좋은 방법입니다.

  아기의 발달 상태에 맞춰 음식의 크기와 질감을 조절해가며 다양한 식품을 경험하게 해주세요. 이 시기는 식습관이 형성되는 중요한 시기이므로 건강한 식품 위주로 제공하는 것이 중요합니다.

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