허리디스크로 인한 통증, 무릎과 발목 통증도 연관이 있을까요?

최근에 많이 걷고, 앉았다 일어나고 해서 허리와 무릎, 발목통증이 이틀전부터 생겼습니다. 허리를 굽힐때 뻐근하게 당기듯이 아픕니다. 찌릿하지는 않아요 무릎통증은 시큰한 증상과 발목통증이 있었는데 조금 나아져 현재는 심한정도는 아닙니다. 긍금한점은 1. 허리디스크라면 무릎관절과 발목관절 통증이 같이 나타날수도 있나요? 혹은 그냥 많이 움직인것 때문에 일시적으로 아프게 된걸까요 2. 현재 해외라 병원 진료가 어려워 허리 사용을 조심하면서 일정을 진행해도 되는 정도인지 3. 그리고 통증에 좋은 임시방편이 있다면 말씀부탁드립니다