저는 56세 완경한 여성입니다. 남들은 열이나고 덥다는데 저는 유독 종아리와 발등이 시려워요 병원에선 걷기 운동을 하라는데요. 소식을 하는 편인데 열량이 부족해서 증상이 생기는있는건지 혈압도 정상이고 빈혈도 없는데 피가 부족한건지.. 피가 순환이 안되는지 ... 양말을 신고 잠을 자기도 해요 여름에도 시려울때가 있어서요 . 컨디션이 안좋을때도 그렇구요.. 종아리는 제 2의 심장이라는데 혹시 심장이 안좋은 건지... 영양제나 식습관 운동 조언 부탁드려요 .
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
종아리와 발등이 시린 증상은 불편하셨을 텐데요. 이런 증상은 주로 혈액순환 문제와 관련이 있습니다. 완경 후에는 호르몬 변화로 인해 혈액순환에 영향을 줄 수 있어 말초 부위인 발과 다리에 시린 증상이 나타날 수 있습니다.
병원에서 권유한 걷기 운동은 매우 적절한 조언입니다. 걷기는 종아리 근육을 자극해 혈액순환을 촉진하는 '제2의 심장' 역할을 돕습니다. 하루 30분 정도 꾸준히 걷는 것이 좋습니다.
영양 측면에서는 소식을 하시더라도 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 특히 오메가-3 지방산(등푸른 생선, 견과류), 비타민 E(녹색 채소, 견과류), 비타민 B군(통곡물, 육류)이 풍부한 음식이 혈액순환에 도움이 됩니다.
또한 다음과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다:
증상이 지속되거나 악화된다면 순환기내과나 혈관외과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 심장 문제와의 연관성도 확인해볼 필요가 있습니다.
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그저께 넘어지면서 다리를 삐끗했는데 다음날 아침에 보니 발등이 조금 부워이있으며 발을 움직이면 발등에 뺑기는듯한 통증이 있었고 오늘은 걸을때마다 발등이 아프고 가만히 있어도 발등이 아파요 원인이 뭘까요?
종아리와 발등이 미친듯이 가려워요 피가 나도록 긁어도 가려워요 스테로이드 연고는 일시적 완화뿐이고요 치료방법이 없을까요?
갑자기 발등이 부었는데 원인을 모르겠어요. 통증은 없고 한쪽 발등만 부었어요