고혈압 예방에 좋은 영양제와 음식은?

박OO • 2025.07.26

고혈압예방에 도움되는 영양제 음식 추천해 주세요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.26
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    고혈압 예방에 관심을 가지고 계신 점이 건강관리에 매우 좋은 접근이십니다.

    고혈압 예방에 도움이 되는 영양제로는:

    • 코엔자임Q10: 혈관 보호와 혈액순환에 도움
    • 오메가3: 혈행개선과 심혈관계 질환 예방에 좋음
    • 칼륨: 체내 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움
    • 홍국: 콜레스테롤 감소에 도움
    • 비타민 B와 엽산: 혈압 조절에 도움

    고혈압 예방에 좋은 음식으로는:

    • 칼륨이 풍부한 식품: 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외
    • 과일과 채소: 다양한 비타민과 미네랄 섭취
    • 무지방/저지방 유제품
    • 잡곡류
    • 가금류
    • 견과류

    피해야 할 음식:

    • 나트륨이 많은 음식: 국물 요리, 젓갈, 장아찌 등
    • 적색 육류
    • 당류와 액상과당 음료
    • 기름진 음식

    또한 영양제와 음식 외에도 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리, 금연, 알코올 섭취 제한 등의 생활 습관 개선도 고혈압 예방에 매우 중요합니다. 음식은 싱겁게 드시는 것이 좋으며, 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 유지하는 것이 권장됩니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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