물 부족으로 심해진 변비, 하루 물 섭취량은?

이OO • 2025.02.10

변비가 심해요 평소 물 잘 안먹어요 그래서 평소에도 변비가 있었는데 요즘 더 심해진것같아요.. 하루에 신호는 4번정도 오는데 실제로 똥은 아주 조금 나와요 어제 밤 세서 공부하고 일어났는데 오른쪽 아랫배가 멍든 느낌으로 아파요 하루에 물 얼마나 마셔야 나아질까요?

변비
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소화기질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.10

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    변비를 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 매우 중요해요. 성인의 경우 하루에 약 2리터 이상의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 체중이나 활동량, 환경에 따라 필요한 수분량은 달라질 수 있어요. 변비가 심할 때는 물을 충분히 마시는 것뿐만 아니라 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류와 채소, 생과일, 해조류 등을 섭취하시는 것이 좋아요. 또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 오른쪽 아랫배의 통증이 지속되거나 심해진다면, 다른 원인이 있을 수 있으므로 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 유산균 복용도 변비에 도움이 될 수 있으니 참고해보세요.

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