근데 궁금한게 누구는 런닝을 하면 노화가 빨리 오고 막 얼굴이 흘러 내린다 ..? 얼굴이 삭는다 이러고 누구는 적당한 유산소운동은 오히려 노화를 방지하고 피부가 더 탱탱해지고 젊게 해준다는데 어떤 말이 맞는건가요 ? 저는 주3회 시속 8km로 22~23분정도만 뛰고 무조건 자외선 없는 실내헬스장에서만 뜁니다 ! 그리고 운동 전후로 계란,호두,오트밀,블루베리 등을 먹어서 운동으로 소모하는 칼로리만큼 다시 채워줘서 딱히 살이나 지방이 빠지는 것도 없긴합니다 ..
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런닝과 같은 유산소 운동은 적절한 강도와 빈도로 할 경우 오히려 노화 방지에 도움이 됩니다. 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부에 산소와 영양분을 더 효과적으로 공급하여 피부 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
일부에서 런닝이 노화를 촉진한다고 하는 것은 주로 야외 운동 시 자외선 노출이나 과도한 운동으로 인한 체중 감소, 수분 부족 등이 원인일 수 있습니다. 자외선은 피부 노화의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다.
질문자님처럼 자외선이 없는 실내 헬스장에서 적당한 강도(시속 8km, 22~23분)로 주 3회 정도 운동하는 것은 오히려 피부 건강과 전반적인 신체 건강에 도움이 됩니다. 또한 운동 전후로 영양가 있는 음식을 섭취하여 칼로리를 보충하는 것도 매우 좋은 습관입니다.
과도한 운동이나 급격한 체중 감소는 얼굴의 볼륨 감소로 이어져 피부가 처진 것처럼 보일 수 있지만, 질문자님의 현재 운동 패턴과 영양 섭취는 균형 잡힌 방식으로 보입니다. 이런 방식의 운동은 노화를 촉진하기보다는 오히려 건강한 신체와 피부를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
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