야간 모드가 눈 건강에 도움이 되나요?

핸드폰으로 장시간 텍스트를 읽는데요 눈 건강과 시력 유지에 대한 조언이 필요합니다. 야간 모드 설정해서 검은 배경으로 해놓거나 하는게 도움이 되나요? 감사합니다.