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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다.
[정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 목 뒤 뼈가 만져지고 움직이는 것 같아 걱정되시는 마음이 이해됩니다.
목 뒤에서 만져지는 뼈는 대개 경추의 일부인 경추 돌기나 제7경추(목과 등의 경계에 있는 가장 튀어나온 뼈)일 가능성이 높습니다. 이 뼈들은 정상적으로도 피부 아래에서 만져질 수 있으며, 특히 목을 앞으로 숙일 때 더 두드러지게 느껴질 수 있습니다.
장시간 고개를 숙이는 자세는 목 근육에 피로를 주고 목 뼈의 정렬에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 평소보다 뼈가 더 두드러져 보이거나 느껴질 수 있습니다. 하지만 뼈가 실제로 '움직인다'고 느껴진다면, 이는 근육의 긴장이나 약화로 인한 것일 수 있습니다.
상태 개선을 위해서는:
- 작업 자세 개선: 모니터나 작업대 높이를 조절하여 목을 덜 숙이도록 합니다.
- 정기적인 휴식: 1시간마다 5-10분씩 목 스트레칭을 해주세요.
- 목 근육 강화 운동: 간단한 목 근육 강화 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움됩니다.
- 올바른 수면 자세: 질문자님처럼 적절한 베개로 목을 지지해주는 것이 좋습니다.
만약 통증이 있거나, 뼈가 비정상적으로 움직인다고 느껴지거나, 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사는 X-레이나 MRI 등의 검사를 통해 정확한 상태를 확인할 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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