우울증.공황장애 약물치료중인 환자 입니다. 꾸준히 복용 및 상담진료도 착실히 받고 있습니다. 주3.4회 운동도 꾸준히 하고요 수면 패턴도 잘 지키고 있습니다. 12시쯤에 자서 아침에 7시쯤에 일어납니다. 그러나 침대를 못 벗어나서 계속누워만 있네요 움직일 에너지가 없고 솔직히 일어나도 할인도 업으니 그냥저냥 서너시간 누워만 있습니다. 질환과 동시에 8개월전 퇴사해서 지금껏 무직상태 입니다. 나태하고 게을러서 그런듯 한데 머가문제일까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 현재 우울증과 공황장애로 치료를 받고 계시고, 여러 긍정적인 생활 습관을 유지하고 계신 점은 매우 중요하고 긍정적입니다. 하지만 여전히 침대에서 일어나기 힘들고 무기력함을 느끼신다면, 이는 질환의 일부 증상일 수 있습니다. 우울증은 에너지 부족과 무기력함을 유발할 수 있으며, 이는 게으름과는 다른 문제입니다.
현재의 상태가 지속된다면, 주치의와 상담하여 약물의 조정이나 추가적인 치료 방법을 논의해보는 것이 좋습니다. 약물의 효능이 없다고 느껴지신다면 진료를 통해서 다른 약물로의 변경도 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 일상에서 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 간단한 스트레칭을 하거나, 짧은 산책을 시도해보는 것도 좋습니다.
무엇보다도, 자신을 너무 비난하지 않도록 하세요. 이는 질환의 일부이며, 꾸준한 치료와 관리로 개선될 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 필요하다면, 심리 상담을 통해 감정과 생각을 더 깊이 탐구해보는 것도 추천드립니다. 질문자님의 앞날이 한층 더 밝아질 수 있도록 응원할게요. 힘내세요.
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