영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.28
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘의 하루 권장 섭취량은 성인 여성의 경우 일반적으로 310mg에서 320mg 정도입니다. 하지만 마그네슘 영양제를 통한 하루 상한 섭취량은 350mg 이내로 간주됩니다. 현재 섭취하고 있는 멀티비타민과 순수 마그네슘의 총 함량이 394mg이라면 권장 섭취량을 초과하는 수준입니다. 마그네슘은 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 멀티비타민과 순수 마그네슘을 함께 복용하는 대신, 멀티비타민만 복용하거나 순수 마그네슘의 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 의사 또는 약사와 상담하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 바람직합니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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