가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.26

  변이 딱딱하고 커서 변기가 자주 막히는 문제는 변비와 관련이 있을 수 있습니다. 변비를 완화하고 변기의 막힘을 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다:

  1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 수분은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.

  2. 섬유소가 풍부한 식이: 과일, 채소, 통곡물 등 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하세요. 섬유소는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만듭니다.

  3. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

  4. 변비약 사용: 필요할 경우, 약국에서 변비약을 구입하여 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하세요.

  5. 화장실 습관 개선: 규칙적인 시간에 화장실을 가는 습관을 들이고, 변의가 있을 때 참지 않도록 하세요.

  이러한 방법을 시도해도 변비가 지속되거나 변기의 막힘이 계속된다면, 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류(현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등)와 채소(고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주 등) 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 추천드립니다. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 10분 이상 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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