탄수화물 119g 섭취 시 권장량 대비 비율은?

한OO • 2025.10.09

탄수화물 119g 먹엇는데 51kg 여자이고요 몇%먹은건가요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 탄수화물 섭취량에 대해 궁금하신 점 확인해 드리겠습니다.

    51kg 여성의 경우, 일반적인 활동량을 가정했을 때 하루 필요 칼로리는 약 1500-1800 칼로리 정도로 추정됩니다. 이 중 탄수화물은 총 칼로리의 45-65%를 차지하는 것이 권장되므로, 질문자님의 권장 탄수화물 섭취량은 약 169-293g 범위로 볼 수 있습니다.

    따라서 119g의 탄수화물을 섭취하셨다면, 이는 권장량의 약 41-70% 정도에 해당합니다. 정확한 비율은 질문자님의 연령, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

    일반적으로 체중 관리나 특별한 건강 목표가 없다면, 권장량의 중간 정도인 약 225g 기준으로 보았을 때 119g은 약 53% 정도로 볼 수 있습니다.

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