생리 시작 3일 전, 어지러움증과 두통이 심한데 완화 방법은?

강OO • 2024.07.02

생리시작 3일전입니다 어지러움증이 심하고 두통이 있습니다 어떻게 해야 완화 될까요

생리전증후군

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2024.11.08
생리 시작 3일 전에 어지러움증과 두통이 심하다면, 이는 '월경전증후군(PMS)'의 일부 증상으로 나타날 수 있어요. PMS는 호르몬 변화로 인해 나타나며, 개개인마다 다양하게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 충분한 수분 섭취: 탈수는 어지러움증과 두통을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 식사: 혈당 수준의 급격한 변화를 방지하기 위해 규칙적으로 식사하고, 건강한 간식을 섭취하세요. 3. 카페인과 알코올 제한: 카페인과 알코올은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 4. 충분한 휴식과 수면: 피로는 PMS 증상을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 5. 가벼운 운동: 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고, 혈액 순환을 개선하여 어지러움증과 두통을 완화할 수 있습니다. 6. 스트레스 관리: 명상, 요가, 깊은 호흡 등 스트레스를 줄이는 활동을 시도해 보세요. 7. 온찜질: 두통이 있는 부위나 목 뒤에 온찜질을 해주면 근육의 긴장을 완화시켜 두통을 줄일 수 있습니다. 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않거나, 증상이 심각한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 산부인과 진료 후 경구피임약 복용을 시작해 볼 수도 있으며, 전문의는 증상의 원인을 정확히 파악하고, 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.
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