운동을 자주 못하면 체력이 약해질까요?

재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.05.10
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 운동을 자주 하지 못하면 체력이 약해질 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육의 힘과 지구력을 유지하는 데 도움이 되며, 심폐 기능을 강화시키는 역할을 합니다. 1개월 정도 운동을 하지 못했다면, 체력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 아프셨다면 몸이 회복하는 데 에너지를 사용했을 것이므로 더욱 체력이 떨어질 수 있습니다.

  체력을 다시 회복하기 위해서는 서서히 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 처음부터 과도한 운동을 하기보다는 가벼운 산책이나 스트레칭부터 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 또한 충분한 휴식과 필수 영양소인 단백질, 비타민, 칼슘, 각종 미네랄 등을 골고루 섭취해 주셔야만 건강을 유지 시킬수 있어요. 체력이 약해진 상태에서는 조금만 뛰어도 힘들 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하시기 바랍니다. 만약 체력 회복이 더뎌 체력 관리가 필요하신 경우 재활의학과 진료가 필요할 수 있고 피로회복에 도움을 줄 수 있는 비타민b 군과 같은 영양제 복용을 함께해보시는 것도 방법이에요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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