인슐린 저항성 개선을 위해 점심과 저녁 간에 견과류 간식 먹어도 되나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.10
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 인슐린 저항성을 개선하고자 할 때 점심과 저녁 사이에 견과류를 간식으로 드시는 것은 현명한 선택이 될 수 있습니다. 견과류는 혈당을 급격히 상승시키지 않으면서 건강한 지방과 단백질을 제공해 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 그러나 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 섭취량에 주의하셔야 합니다. 하루에 한 줌 정도의 견과류를 섭취하는 것이 적당할 것으로 보입니다. 당뇨 전단계에 계신 만큼, 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관을 교정하는 것이 중요합니다. 맵고 짜고 자극적인 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식습관을 유지하며 체중을 관리하시는 것도 도움이 될 수 있어요.

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