허리통증과 무릎통증, 염증 여부와 대처 방법에 대해 궁금합니다

몇주전에 넘어지면서 허리통증 무릎통증 관해서 정형외과를 다녀왔었는데 외과에서는 아무것도 안 해주고 그냥 인대가 말랑해서 넘어지면서 몸에 밸런스가 안 맞아서 아픈거라고 대충 근육통 약이랑 허리 물리치료를 받았는데요 허리는 말끔히 나았는데 요즘따라 갑자기 무릎을 움직이기 힘들정도로 아파요 특히 오래 앉아있다 일어날때 욱신거리는 통증이 몰려오는데 움직일때마다 불편함도 있고요 근육통 약 먹어도 소용이 없고 병원에서는 운동 많이 하라는데 움직이기만 해도 아픈데 어떻게 해야하나요 무슨 염증 생긴건 아닐까요?