아기 저염식은 언제까지 해야 하나요?

오OO • 2025.11.28

26개월 아기 저염은 언제까지가 좋은가요? 저염의 기준은 하루 얼마인가요~? 그리고 어른처럼 일반식은 대체적으로 언제쯤 먹나요?

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1개의 답변

  • 26개월 아기의 식이 관리에 대해 고민이 많으시군요.

    영유아의 저염식은 보통 36개월(만 3세)까지 권장됩니다. 이 시기까지는 아이의 신장 기능이 완전히 발달하지 않아 나트륨 처리 능력이 제한적이기 때문입니다.

    26개월 아기의 하루 나트륨 권장량은 약 900-1,000mg 정도(소금으로 약 2.5g)입니다. 이는 성인 권장량의 절반 수준이에요. 실제 식사에서는 조리 시 소금을 최소화하고, 가공식품이나 외식을 줄이는 것이 좋습니다.

    일반식으로의 전환은 보통 만 3세(36개월) 이후부터 점진적으로 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 갑자기 성인 식단으로 바꾸기보다는 서서히 염분을 늘려가며 아이의 미각이 자극적인 맛에 익숙해지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

    아이의 건강한 식습관 형성을 위해 가족 모두 저염식을 실천하는 것도 좋은 방법입니다.

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