일 후 허리가 굽어지는 원인은 무엇인가요?

Question

왜 이렇게 일하고나면 허리가 굽어질까요?예전부터 자세가 안좋은지라 의식해서 항상 허리와 목을 피고 다닙니다만 일을 마치고 나면힘들어서 목까지 계속 굽어집니다...계속 허리를 살짝굽히면서 그릇놔두고 그래서 그런걸까요?

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질문자님의 상황이 불편하시겠네요. 일하는 동안 허리를 살짝 굽히는 자세를 지속적으로 유지하면, 허리와 목 주변 근육에 피로가 쌓이게 됩니다. 이런 자세가 반복되면 근육이 긴장하고 약해져서 일을 마친 후에도 바른 자세를 유지하기 어려워질 수 있습니다.

특히 그릇을 놓는 등의 작업을 할 때 허리를 굽히는 자세가 지속되면, 허리 근육이 피로해지고 약해져 자연스럽게 굽은 자세가 될 수 있어요. 또한 장시간 같은 자세를 유지하면 근육 불균형이 생겨 일부 근육은 과도하게 긴장하고 다른 근육은 약해지는 현상이 발생합니다.

이를 개선하기 위해서는:
1. 작업 중 정기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 해주세요
2. 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움됩니다
3. 작업 높이를 조절하여 허리를 덜 굽히도록 환경을 개선해보세요
4. 작업 중간에 짧은 휴식을 취하며 바른 자세로 돌아오는 연습을 하세요

증상이 지속되거나 악화된다면 재활의학과나 정형외과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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