영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.13

  영양제 복용의 시간과 순서는 해당 영양제의 종류와 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 가이드라인을 제공해드리겠습니다. 1. **비타민 B군과 비타민 C**: 이들은 수용성 비타민으로, 아침 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 식사로 인한 대사 활동이 활발할 때 흡수가 잘 되며, 에너지 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 2. **비타민 D, 비타민 E, 비타민 A, 그리고 비타민 K**: 이들은 지용성 비타민으로, 지방과 함께 복용할 때 흡수가 잘 됩니다. 따라서 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 점심이나 저녁 식사 후에 복용하는 것이 적절할 수 있습니다. 3. **칼슘**: 칼슘은 공복에 복용할 경우 흡수율이 떨어질 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 다만, 철분이 함유된 영양제나 식품과는 서로 흡수를 방해할 수 있으므로 적어도 6시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 4. **철분**: 철분은 비타민 C와 함께 복용하면 흡수가 증가하지만, 칼슘과는 상호작용하여 흡수를 방해할 수 있습니다. 공복에 복용하면 흡수가 좋지만 위장에 자극을 줄 수 있으므로, 위장이 예민하신 분들은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 5. **오메가-3 지방산**: 식사와 함께 복용하면 소화와 흡수가 용이합니다. 점심 식사 후에 복용하는 것이 좋을 수 있습니다. 6. **프로바이오틱스**: 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 7. **섬유질 보충제**: 식사와 함께 복용하면 포만감을 주고, 식사로 인한 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 복용 시간과 순서는 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 복용하는 다른 약물과의 상호작용 등을 고려하여 조정될 수 있습니다. 따라서 개인의 상황에 맞게 의사나 약사와 상담하여 최적의 복용 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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