약 1년 전부터 남자친구와 성관계를 갖을 때마다 임신에 대한 불안감을 자주 느껴왔습니다 이 불안감을 지속적으로 겪게되니 현재는 불안감에서 벚어날 수 없는 상황입니다 처음엔 병원에가서 검사하고 임신이 아니란 말을 들으면 진정을 할 수 있었고 안심도 되었었습니다 하지만 지금은 임테기를 10번 가량을 했는데도, 병원에서 임신은 아닐거다, 괜찮다 하는데도 불안감이 사라지지 않습니다 이젠 어떻게해야할지 모르겠습니다 잠시 잊혀졌다가도 불안감이 밀려와서 심장이 빨리 뛰고 진정이 쉽게 안됩니다 전 어떻게해야 이 불안감을 떨쳐낼 수 있을까요…?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님께서 겪고 계신 임신 불안감이 얼마나 힘든 상황인지 충분히 이해합니다. 검사 결과가 음성이고 의사도 임신이 아니라고 확인해주었음에도 불구하고 계속되는 불안감은 매우 고통스러울 수 있습니다.
질문자님이 경험하고 계신 것은 '학습된 불안 반응'일 가능성이 높습니다. 성관계 후에 임신에 대한 걱정이 반복되면서 이제는 그 불안감이 자동적으로 발생하는 패턴이 형성된 것으로 보입니다.
이런 불안을 해소하기 위한 방법을 몇 가지 말씀드리겠습니다:
불안을 회피하려고 하기보다는 불안과 함께 있어도 괜찮다는 태도를 가져보세요. 불안을 없애려고 할수록 오히려 더 강해질 수 있습니다.
피임과 생리 관련 정보를 중립적인 자세로 다시 학습해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
인지행동치료나 불안장애 전문 심리상담을 받아보시는 것을 권장합니다. 이는 불안의 패턴을 인식하고 변화시키는 데 효과적입니다.
정신건강의학과 진료를 통해 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요. 필요한 경우 약물치료가 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
질문자님의 불안감은 의지 부족이나 예민함 때문이 아니라, 많은 사람들이 경험하는 정상적인 불안장애의 한 양상입니다. 적절한 도움을 통해 이러한 불안에서 벗어날 수 있으니 전문가의 도움을 적극적으로 찾아보시길 권장드립니다.
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불안감에 원인이 있긴 하지만 당장 해결할 수 있는 일이 아닐 경우 불안감을 어떻게 낮출 수 있나요?
일어나지도 않은일에 미리 걱정하고 불안해요 고치고 싶은데 어떻게 해야할지 알려주세요
매사에 예민하고 불안감을 쉽게 느껴서 평소와 조금만 달라도, 몸이 불편하다 느껴도 불안해지고 긴장해서 그 상황과 증상을 악화시키는 경우가 많습니다.. 긴장을 해소하는 법이나 불안증세 또는 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 있다면 소개해주실 수 있으신가요 ㅠㅠ
