스트레스로 인한 갑작스러운 심리적 증상, 자가치료 가능한가요?

불안한 감정이 많이 들때나 스트레스를 받을때 심장이 빨리뛰고 몸에 열이 올라요. 손끝과 발끝은 차가워지고요. 울음이 멈추질 않고 스스로가 제어가 안되는 느낌이에요. 어딘가에 갇혀있는 듯한 느낌도 들고요. 원래는 이정도까지는 아니였고 그냥 심장이 빨리뛰고 식은 땀이 나고 손발이 차가워지는 정도? 그렇게 심하진 않았는데..오늘 면접을 보고왔는데 그 자리에 바로 이런 증상이 생기더라고요. 어떻게 해야할질 몰라서 20분정도 그러고 있다가 서서히 진정이 됬는데 다시 울음이 터지니까 또 똑같은 증상이 반복되더라고요. 되도록이면 병원은 가고싶지 않은데, 이게 심리적인 문제인가요? 만약 자가치료가 가능하다면 어떻게 해야하나요?