통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.26

  허리를 비틀 때 디스크에 미치는 영향은 개인의 상태와 비틀기의 강도, 방법에 따라 다를 수 있습니다. 척추 디스크는 척추뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고 척추의 유연성을 제공하는 역할을 합니다. 그러나 과도하거나 잘못된 방법으로 허리를 비틀면 디스크에 부담을 줄 수 있으며, 이는 디스크 손상이나 탈출증(디스크가 밀려나와 신경을 누르는 상태)을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 허리를 비틀 때 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다: 1. 개인의 척추 건강 상태: 기존에 디스크 문제가 있거나 척추에 부상이 있는 경우, 허리를 비틀는 동작은 신중하게 접근해야 합니다. 2. 스트레칭의 강도와 속도: 갑작스럽고 과도한 힘을 가하여 허리를 비틀면 부상의 위험이 높아집니다. 점진적이고 부드러운 움직임으로 시작하여 천천히 범위를 늘려가는 것이 좋습니다. 3. 전문가의 지도: 허리를 비틀기 전에 물리치료사나 전문가의 지도를 받는 것이 바람직합니다. 전문가는 개인의 상태에 맞는 안전한 스트레칭 방법을 제공할 수 있습니다. 4. 통증의 유무: 스트레칭 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단해야 합니다. 통증은 몸이 경고하는 신호이므로 무리하게 동작을 계속하지 않는 것이 중요합니다. 따라서, 허리를 비틀 때는 개인의 상태를 고려하여 점진적으로 하되, 통증이나 불편함이 있다면 즉시 중단하고 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 이미 척추 디스크 문제가 있는 경우에는 특히 조심해야 하며, 전문가의 지도 하에 안전한 범위 내에서 운동을 해야 합니다. 그러나 허리디스크 급성기에 스트레칭은 오히려 증상이 악화될 수 있으니, 정형외과 진료 후 현재 상태가 운동이 가능한 상태인지 확인 후 올바른 방법으로 스트레칭을 하셔야 합니다. 온라인 상에 다른 사람에게 효과가 있다 알려진 동작들도 나에게는 부담스러울 수 있어요.

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