내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.06.02

  안녕하세요. 대사증후군 주의군으로 안내를 받으셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 도움이 될 수 있는 정보를 알려드리겠습니다. 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 복부비만 등 여러 대사 이상이 함께 나타나는 상태입니다. 안내문에 높은 혈압과 혈당이 언급되었다면, 정상 범위보다 수치가 높다는 의미입니다. 식단 관리: - 빵, 과자, 라면, 아이스크림, 국수 등을 완전히 끊을 필요는 없지만, 섭취 빈도와 양을 줄이는 것이 좋습니다. 가끔(주 1-2회 정도) 소량 드시는 것은 괜찮습니다. - 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 중심으로 식단을 구성하세요. - 저염식을 유지하고, 당분과 포화지방 섭취를 줄이세요. - 포카리스웨트와 같은 당분이 많은 음료는 물이나 무가당 차로 대체하는 것이 좋습니다. 생활습관 관리: 1. 규칙적인 운동: 주 5일, 하루 30분 이상의 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하세요. 2. 체중 관리: 적정 체중을 유지하도록 노력하세요. 3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등으로 스트레스를 줄이세요. 4. 금연 및 절주: 흡연자라면 금연하고, 음주는 최소화하세요. 5. 정기적인 건강검진: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크하세요. 국민건강보험공단 안내문에 있는 상담 번호는 건강 상담을 위한 번호일 가능성이 높습니다. 전화하셔서 더 자세한 정보와 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다. 대사증후군은 생활습관 개선만으로도 많은 부분 관리가 가능하니 너무 걱정하지 마시고, 점진적으로 건강한 습관을 만들어가시길 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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