근데 식단대로 먹고 살아도 되나요? 필수적으로 먹는건 현미밥, 계란, 두부, 견과류, 야채(생 혹은 데친 것), 닭가슴살 선택적으로 먹는건 그릭요거트, 사과, 파프리카 멸치볶음, 소고기(물에 데친 것), 새우(삶은 것) 간을 하는 거는 닭가슴살에 소량의 소금, 멸치 자체의 염분 정도 있습니다. 종종 일반식을 먹긴 하지만..굳이? 라는 생각에 식비 관리로는 식단이 좋은 것 같아서 금전적인 문제로 인하여 식단으로 살아가고 있긴 합니다..ㅎㅎ 액상과당(음료수, 소스, 가공 디저트), 튀김(과자 등), 탄수화물은 정해진 양 외엔 웬만해선 안먹는데 건강에 좋은 걸까요? 귀찮음+재정 문제+건강 문제+자기 만족으로 인하여 유지합니다. 맛도 딱히 싫어하지 않아서요..원래도 간 강한걸 좋아하진 않았습니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식단은 전반적으로 건강에 좋은 구성을 갖추고 있습니다.
현미밥, 계란, 두부, 닭가슴살, 소고기, 새우 등으로 단백질을 충분히 섭취하고 계시고, 견과류를 통해 건강한 지방도 섭취하고 계십니다. 또한 야채, 파프리카, 사과 등으로 비타민과 식이섬유도 적절히 섭취하고 있어 균형 잡힌 영양 섭취가 이루어지고 있습니다.
특히 액상과당이 포함된 음료나 가공식품, 튀김 등을 제한하고 있는 점은 매우 바람직합니다. 간을 최소화하여 나트륨 섭취를 줄이는 것도 건강에 도움이 됩니다.
다만 장기적으로 이 식단만 고수하다 보면 식이 다양성이 부족해질 수 있으니, 선택적으로 드시는 음식들을 주기적으로 바꿔가며 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 다양한 종류의 생선, 해조류, 다른 종류의 과일과 채소 등을 가끔씩 추가해보세요.
금전적인 이유로 식단을 유지하시는 것도 이해가 되지만, 건강 측면에서는 현재 식단으로도 충분히 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 종종 일반식을 드시는 것도 식이 다양성 측면에서 나쁘지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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정액을 먹어도 괜찮아?
정액 먹어도되나요?
피부때문에 식단관리를 하고 싶은데 그냥 흰쌀죽에 김치만 먹어도 건강에 문제 생기진 않겠죠?
