변비로 인한 복통 해결 방법이 있나요?

Question

변비라 변을 며칠째 못 누고 있습니다 배가 아파서 잠도 못자고 있는데 해결방법이 없을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인한 복통으로 잠도 못 주무실 정도라니 많이 힘드실 것 같습니다. 변비 해결을 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요.

우선, 물을 충분히 마셔주세요. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시면 대변을 부드럽게 만들어 배출을 도와줍니다.

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마와 같은 곡류와 고사리, 우엉, 연근, 도라지 같은 채소, 그리고 생과일과 해조류를 드시면 장 운동을 촉진시켜 변비 해소에 도움이 됩니다.

가벼운 산책이나 스트레칭과 같은 규칙적인 운동도 장 운동을 활발하게 만들어 변비 완화에 효과적입니다.

또한 변의가 생기면 참지 말고 바로 화장실에 가시고, 변기에 10분 이상 오래 앉는 습관은 피하세요.

이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 통증이 심하다면, 가까운 약국이나 내과를 방문하여 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 필요에 따라 변비약이나 관장제 등의 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.

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