필라테스 후 팔다리 저림과 어지러움, 원인은 무엇인가요?

서OO • 2024.09.09

평소에 운동을 안하다가 운동을 했습니다. 필라테스를 50분하고 나서 계속 팔다리가 저릿저릿하고 살짝 어지러운데 왜 이런건가요?

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.09.09
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    필라테스 후 팔다리 저림과 어지러움은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 운동을 시작하면 근육과 신경이 과도하게 자극을 받아 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 운동 중에 호흡이 불규칙하거나 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 어지러움이 발생할 수 있습니다.

    운동을 갑작스럽게 시작할 경우 근육 피로가 쌓여 저림 증상이 나타날 수 있으며, 혈액 순환이 원활하지 않거나 혈당이 떨어질 때도 어지러움을 느낄 수 있습니다. 탈수 상태에서도 유사한 증상이 발생할 수 있어요. 이러한 증상이 지속되거나 심해지면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 가정의학과나 신경과에서 진료를 받아보실 수 있습니다.

    운동 전후로 충분한 스트레칭과 수분 섭취를 하고, 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 체력이 부족하다면 목표를 가지고 천천히 운동하셔서 근력과 체력을 채워나가는 것이 좋겠어요. 또한, 운동 중에는 환기가 잘 될 수 있도록 해주시는 것도 중요하며, 어지러움이 느껴질 때는 빠르게 바닥에 앉거나 누워서 다리를 올려주시면 뇌로 혈액이 빠르게 공급될 수 있습니다.

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