요즘들어서 정말 아무것도 하기싫고 너무 무기력해졌어요.. 학교에 가서 자리에 앉아 수업을 듣는거 조차도 너무 싫고 힘들어요.. 지금 하는것들이 미래를 위한거라는걸 너무나도 잘 알고있지만 전부 다 포기하고 싶고 아무것도 건들고 싶지 않아요.. 공부도 못하겠고요.. 억지로라도 학원도 다니고 있지만 수업을 들으면서도 정신은 아예 다른곳에 가있어서 성적도 좋지않아요.. 최근들어 겨우 관뒀던 자해 생각도 한두번씩 나는데 왜이러는걸까요.. 학교 위클래스 선생님도 개인사정때문에 지금 안계셔서 마음이 더 복잡해요.. 담임쌤한테 가기엔 학기초에 힘들어도 억지로 웃어야한다는 말을 들어서인지 쌤 앞에서 제 마음을 표현을 못하겠어요 힘들다가도 쌤을 보면 억지로라도 그냥 웃어버리거든요.. 정말 왜이러는걸까요
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안녕하세요. 닥터나우입니다.
현재 겪고 계신 무기력함과 자해 생각은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 우울증, 불안, 과도한 학업 부담 등이 주요 원인일 수 있습니다. 특히, 학교 생활에서의 압박감과 성적에 대한 부담이 큰 경우 이러한 감정이 더욱 심해질 수 있습니다.
몇 가지 조언을 드리자면:
전문가 상담: 학교 위클래스 선생님이 계시지 않다면, 다른 상담 선생님이나 외부 상담 센터를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 전문 상담가는 여러분의 감정을 이해하고 적절한 도움을 줄 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
가족과의 대화: 부모님이나 가까운 가족과 솔직하게 대화해보세요. 가족의 지지와 이해는 큰 힘이 될 수 있습니다.
자기 돌봄: 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 작은 취미 활동이나 좋아하는 일을 통해 스트레스를 해소해보세요.
학교와의 소통: 담임 선생님께서 힘들어도 웃으라고 하셨지만, 솔직하게 현재의 상태를 말씀드리는 것도 필요합니다. 선생님도 학생의 어려움을 이해하고 도와주실 수 있을 것입니다.
의료적 도움: 자해 생각이 지속되거나 심해진다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과는 꼭 특별한 질환이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 누구나, 언제든, 마음이 불편하고 힘들 때, 우울감과 무기력함이 지속되어 일상생활이 힘들 때 방문할 수 있으므로 꼭, 전문의 선생님과 충분한 상담을 가져보시기를 권유드려요.
현재의 감정은 일시적인 것일 수 있으며, 적절한 도움을 받으면 충분히 극복할 수 있습니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변의 도움을 적극적으로 받아보세요. 힘내세요.
꼭 확인해주세요.
중학교 3학년인 학생이에요 중학교 1학년 때부터 지금까지 계속 자살, 자해 생각이 들어요 자살시도는 약으로 한 번, 자해는 흉 지지 않게 해 봤어요 제가 아예 행복하지 않은 것도 아니고, 이런 우울한 생각도 안 날 만큼 행복하고 즐거울 때도 있어요 그런데도 자꾸 왜 이런 생각이 드는지 모르겠어요 평소에 무기력하고 아무것도 하기 싫고, 엄청 큰 물에 젖은 수건이 몸을 누르고 있는 기분이에요 어떻게 하면 여기서 빠져나올 수 있을까요
정신건강초등학교 2학년때부터 시골로 이사가면서 쭉 왕따를 당했고 초등학교 5학년때는 그저 무서운 기분이라고만 생각했지만 그 증상이 중학교때가 되어야 불안장애라는 것을 알게되었습니다. 중학교때도 은따로 인한 가벼운 불안장애를 겪었습니다. 그치만 고등학교 진학 후 또 왕따인 저는 처음으로 자해를 하기 시작했습니다. 그저 그때는 너무 우울해서 했지만 지금 2년이 지난 후 저는 자해를 해야 우울함이 사라집니다. 옛날에는 우울하거나 불안한 원인을 없애면 불안장애가 나타나질 않았는데 올해는 자면서 공황장애를 겪는 경험이 늘어나고 아무런 문제도 이유도 없는데 우울하고 불안합니다. 그저 가만히 누워있을뿐인데도 숨을 쉬는게 힘들고 떨리고 심장이 터질것만 같습니다. 올해는 왕따가 아닌데도 아직 이렇게 힘든 이유가 무엇일까요 오랜기간동안 불안장애를 겪어서 그런걸까요? 불안장애가 공황장애로 바뀔 수 있나요? 제가 느끼는 건 무기력일까요 우울증일까요
정신건강우울증공황장애+2중학교 2학년 학생인데요 제가 2학년 학기 시작하고 나서 인간관계로 너무 힘들고 스트레스 받아서 자해를 엄청하고 항상 우울해하고 무기력하게 다니고 매일 울고 죽고싶다는생각이 항상 들었는데 우울증이맞나요? 약을 처방해서 먹는게 나을까요?
정신건강의학과
