오메가3 섭취량과 기억력 향상
박OO • 2024.11.12
기억력 향상을 위해 오메가3를 먹고있는데 Epa,dha가 합쳐서 600mg이 들어있던데 하루에 몇개먹는게좋아
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.12의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오메가3를 섭취하시며 기억력 향상을 기대하고 계시는군요. 오메가3의 EPA와 DHA는 뇌 건강과 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 일반적으로 권장되는 EPA와 DHA의 합산 섭취량은 하루에 약 500mg에서 1000mg 사이이며, 현재 복용하고 계신 제품에 600mg이 함유되어 있다면 하루에 1~2개 정도 섭취하시는 것이 적절할 수 있어요. 그러나 제품마다 함량이 다르고, 개인의 건강 상태나 다른 요인에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있기 때문에, 정확한 복용량은 의사나 약사와 상담을 통해 결정하시는 것이 가장 좋습니다. 또한, 오메가3를 장기간 복용해도 큰 문제가 없다고 알려져 있지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 이 점도 고려하시면 좋겠습니다.
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