제가 평소에 공부를 할 때에 이미지로 많이 처리를 하는데요, 예를 들면 글을 읽을 때 장면을 떠올리거나, 수학에서 그래프를 떠올리면서 푸는 식으로요. 근데 어느날 강박처럼 이미지가 왼쪽으로 막 자동으로 가는데 상당히 방해가 되는거같아요. 정중앙에 떠오르도록 하고싶어도 계속 자동으로 왼쪽으로 쏠리는데.. 뭔가 제 추측으로는 스트레스에 의해 정신적인 강박이 생긴 것 같아요.. 어찌해야하나요
안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.
지금 말씀하신 건 공부할 때 머릿속으로 떠올리는 그림이 자꾸 왼쪽으로 치우쳐서, 집중이 깨지는 느낌이 드는 거네요.
실제로 눈으로 보는 게 기울어지는 건 아니고, 뇌 속에서 상상하는 그림이 한쪽으로 쏠리는 거라 보면 될 것 같아요.
이런 건 말씀하신 것처럼 스트레스나 피로, 아니면 강박적인 생각 습관이랑도 관련이 있을 수 있어요.
뇌가 한 번 익숙해진 패턴을 계속 반복하려는 성향이 있어서, 지금은 ‘왼쪽으로 치우친 이미지’가 습관처럼 굳어진 걸 수도 있죠.
도움이 될 만한 방법 몇 가지를 알려드릴게요.
제일 먼저, 일부러 정중앙에 이미지를 띄우는 연습을 해보세요.
눈을 감고 심호흡한 뒤 머릿속에 동그라미나 네모 같은 단순한 모양을 가운데에 띄우고, 쏠리면 천천히 다시 가운데로 옮기는 거예요.
그 다음, 그림을 떠올릴 때 양쪽에 같은 색 배경이나 테두리를 같이 상상하면 뇌가 가운데를 중심으로 잡기가 조금 더 쉬워집니다.
그리고 공부 시작 전에 5분 정도 호흡 명상이나 간단한 스트레칭을 해서 뇌 긴장을 풀어주는 것도 좋겠어요.
긴장이 풀리면 강박적인 쏠림이 줄어드는 경우가 많거든요.
혹시 이런 현상이 점점 심해지거나, 다른 반복적인 생각·행동이 같이 늘어난다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 것도 추천드려요.
인지행동치료 같은 방법으로 이런 패턴을 꽤 잘 조절할 수 있습니다.
닥터나우에서 발행하고 있는 콘텐츠 중 하나를 하단에 추천해 드릴게요.
'건강매거진' 속 다양한 콘텐츠도 읽어보시면 좋겠어요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
비대면진료 이용방법? 어렵지 않아요. 닥터나우 어플로 비대면진료, 비대면 약 처방 받는 방법 자세히 알려드릴게요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
골반이 틀어져서 걸을 때 한쪽으로 쏠리는 느낌이 들 수 있나요? 중심은 잡을 수 있습니다
아기(생후 47일)가 터미타임을 연습할때마다 한쪽으로자꾸 쏠리는데 괜찮은걸까요? 양 방향이 아닌 오른쪽으로만 쏠립니다
코수술후 한달 지났는데 한쪽으로 옆으로 누워서 자면 미간쪽 콧대 부분 실리콘이 한쪽으로 쏠릴수있나요 ?
