61세 남성의 적정 체중과 체지방률은?

정OO • 2025.09.29

61세 남자로 신장165..몸무게 70키로입니다.적정 체중과 체지방율 등 건강수치를 알려주세요

가정의학과
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.29
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 현재 상태를 확인해 보겠습니다.

    키 165cm, 체중 70kg으로 계산한 체질량지수(BMI)는 약 25.7입니다. 이는 경도 비만(과체중) 범위에 해당합니다.

    일반적으로 성인 남성의 적정 BMI는 18.5-22.9 사이로, 질문자님의 경우 적정 체중은 약 50-62kg 정도가 됩니다.

    체지방률의 경우, 61세 남성의 건강한 체지방률은 약 13-25% 정도입니다. 25% 이상이면 과체지방, 30% 이상이면 비만으로 분류됩니다.

    나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하고 체지방이 증가하는 경향이 있으므로, 규칙적인 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한 단백질 섭취를 적절히 하여 근육량을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

    현재 BMI가 약간 높은 편이므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 서서히 감량하는 것이 좋겠습니다. 급격한 체중 감량보다는 꾸준한 생활 습관 개선을 통해 건강한 체성분 구성을 목표로 하시는 것을 권장드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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