내 식단이 아침: 단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 곰곰통밀식빵 1~2조각(1조각당 35g)+무첨가 땅콩버터 10g , 점심=단백질 쉐이크(무가당두유190ml+ISP식물성단백질 25g) + 찐 팽이버섯 50g + 롤드 귀리 오트밀 40g + 맘스넛 하루견과 1봉 + 찐 감자 80g , 저녁: 닭안심살 100g+ 부침 두부200g + 찐 단호박 200g 이렇게 식단을하는데 여기서 변경을 할건데 두유를 하나는 무가당두유(당1g) 하나는 일반두유 당10g)으로 변경할때 하루 섭취 당류와 하루섭취 칼로리를 계산해지고 총 섭취 칼로리 대비 총 섭취 당류가 그리고 의학적으로 적정량으로 먹는것인지 내가 당화혈색소가 5.5인데 당화혈색소가 높아지는것에 대한 걱정을 안해도 되는 부분인지 의학적인 근거로 판단해줘.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식단 변경에 대한 고민을 이해합니다.
무가당두유(당 1g)에서 일반두유(당 10g)로 변경하면 하루에 추가로 9g의 당을 더 섭취하게 됩니다. 두유를 하루 2회 섭취하신다면 총 18g의 당이 추가됩니다.
일반적으로 세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리의 10% 미만을 첨가당으로 섭취할 것을 권장합니다. 2,000kcal 기준으로 약 50g 이하의 당 섭취가 권장됩니다.
당화혈색소 5.5는 정상 범위(5.7% 미만)에 속합니다. 무가당두유보다 일반두유가 혈당에 미치는 영향이 더 클 수 있지만, 질문자님의 전체 식단이 단백질과 복합탄수화물 위주로 구성되어 있어 급격한 혈당 상승을 일으킬 가능성은 낮습니다.
다만, 당화혈색소가 5.5로 정상 상한선에 가깝다면, 가능한 무가당두유를 유지하는 것이 혈당 관리에 더 유리할 수 있습니다. 특히 당뇨 가족력이 있거나 다른 위험 요인이 있다면 더욱 그렇습니다.
식단 전체적으로는 단백질과 건강한 지방, 복합탄수화물이 균형 있게 구성되어 있어 영양학적으로 양호해 보입니다.
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당뇨환자에요 ~2개월전 당화가 5.5였는데 이번에 5.7로 올라갂어요 제가 궁금한건 5.5랑 5.7이랑 수치 편차가 큰건가여? 아니면 걱정안해도 될만큼의 차이인가여?
피검사시 당화혈색소 HbA1c 와 NGSP 와는 차이가 있나요?
9월8일 당화혈색소 14.5진단받고 ~인슐린과 약복용 식이요법시작과 운동도 하고 ~너무 궁금해서 10월7일 당화혈색소검사(10.1) 로 감소 ~17일만에 오늘 다시 검사( 9.0) 초반에는 많이 떨어젺는데 17일만에 검사한건 별 차이가 없는거 같은데 ~제가 덜 노력해서 일까요? 탄수화물을 제한하다보니 ~고기랑 생선 사과 채소 이런건 넉넉히 먹긴해요 그래서 그런걸까요? 의사선생님은 2달도 안되서 14.5에서 9.0이면 아주 잘한거라 말씀은 하셨어요 그럼 3개월 되었을때는 변화가 조금 있을까요?