테아닌과 GABA 적정 복용량은 얼마인가요?

악OO • 2026.04.09

테아닌 그리고 gaba는 어떻게 복용해야되나요? 용량이 다 다르던데 몇 mg를 먹어야되고 그런걸 잘 모르겠어요. 좋은거 있으먼 추천해주시면 감사하겠습니다!

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.09

    질문자님의 테아닌과 GABA 복용에 대한 궁금증이 있으신 것 같네요.

    테아닌의 일반적인 복용량은 하루 100-200mg 정도이며, 불안 완화나 수면 개선을 위해서는 취침 전에 복용하는 것이 효과적입니다. 스트레스 관리를 위해서는 아침이나 필요할 때 복용할 수도 있어요.

    GABA의 경우 일반적으로 하루 100-200mg 정도가 권장되며, 역시 주로 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다. 두 성분 모두 뇌의 진정 작용과 관련이 있어 스트레스 완화와 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

    다만, 개인의 건강 상태나 체질에 따라 적정 복용량은 달라질 수 있으므로, 제품 패키지에 표시된 권장 복용량을 참고하시는 것이 좋습니다. 또한 기저질환이 있거나 다른 약물을 복용 중이시라면, 의사나 약사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.

    특정 제품 추천은 어렵지만, 구매 시 식약처에서 인증받은 제품을 선택하시고, 성분 함량과 부형제를 확인하시는 것이 중요합니다.

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