15세 입니다 4월초에 B형독감에 걸리고 후유증으로 머리뒤에 이상한느낌이 들면서 잠이오는데 잠이안드는 증상이 있었습니다.그러고 10몇일정도 잘자다가 어느날 내가 후유증생각을하니까 그 증상이 비슷하게 나타왔습니다. 그후부터 나 자신이 힘이 빠지고 우울하면서 잠에대한 집착이 많아졌습니다. 내미래는 어떡하지? 이대로 나는 어떻게 살지? 라는생각을 자주한것같습니다 이생각을 잊을려고해도 게속 생각이나는데 기억을 지울수도없고 어떻게하면 극복을 할수있을까요 시험기간인데 너무 괴롭습니다..
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B형 독감 후에 우울감과 수면장애를 겪고 계시는군요. 후유증으로 인한 심리적, 정서적 문제는 신체적 회복과 함께 중요하게 다뤄져야 합니다. 여러분의 상황을 고려하여 몇 가지 조언을 드리겠습니다.
정기적인 수면 습관: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 만드세요. 이는 수면 리듬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
적절한 운동: 가벼운 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 잠자기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요. 이러한 활동은 마음을 진정시키고 긴장을 풀어줍니다.
긍정적인 사고: 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 생각으로 전환하려고 노력하세요. 자신에게 격려의 말을 해주는 것도 좋습니다.
사회적 지지: 가족이나 친구들과 소통하며 감정을 공유하세요. 혼자 모든 것을 감당하려 하지 마세요.
전문가 상담: 지속적인 우울감과 수면장애가 있다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 상담을 통해 적절한 치료와 관리를 받을 수 있습니다.
일상 활동: 취미나 관심사에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키세요. 이는 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
정보 관리: 후유증에 대한 과도한 정보 탐색은 오히려 불안을 증가시킬 수 있습니다. 필요한 정보만을 취하고, 나머지 시간은 다른 활동에 집중하세요.
시험기간에 이러한 문제를 겪는 것은 분명 힘든 일입니다. 하지만 위에서 제시한 방법들을 차근차근 시도해보시고, 필요하다면 부모님과 상의하여 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 건강한 생활 습관과 적절한 지지가 있으면 극복할 수 있을 것입니다. 그리고 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요. 대면 진료가 부담스러우실 경우 우선 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 받아보실 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
3일전 A형독감 확진 후 페라미플루 수액을 맞고 고열 등 증상은 회복하였지만 2틀전부터 가슴두근거림 및 잠을 한숨도 못자고 있습니다. 이런 증상들은 독감의 후유증으로 봐야 하나요 아니면 수액의 후유증으로 봐야하나요? 잠을 못자는 수면장애 증상을 치료할려면 일반내과를 방문해도 되는지 궁금합니다.
감기/몸살독감B형독감에 걸렸었는데 조금쌘 약을먹고 후유증으로 머리뒤에서 이상한 느낌이 들면서 다리에 식은땀이 나고 잠은오는데 잠이들지않아요... 무슨방법없을까요?
영양제부작용학생독감 3번이상걸릴수있나요? 코로나 작년에 걸리고 독감을 올해 3번이나 걸려습니다 후유증 으로가래가게속 생겨서 힘들어요 설사 도 후유증인가요?
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