생리통 심할 때 약 외에 도움이 되는 방법은?

Question

생리통 약 복용법 빼고 심할때 도움되는 것들 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리통이 심할 때 약 외에도 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다:

1. 온찜질: 따뜻한 찜질팩이나 핫팩을 아랫배나 허리에 올려두면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 됩니다.

2. 가벼운 운동: 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 가벼운 운동은 혈액순환을 개선하고 엔도르핀 분비를 촉진하여 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

3. 따뜻한 음료 섭취: 생강차, 카모마일차, 따뜻한 물 등을 마시면 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 식습관 개선: 생리 기간 동안 카페인, 알코올, 짠 음식은 피하고, 과일, 채소, 견과류 등 영양가 있는 음식을 섭취하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

5. 마사지: 아랫배나 허리를 부드럽게 마사지하면 근육 긴장을 풀고 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

6. 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하면 몸이 회복되고 통증이 완화될 수 있습니다.

7. 자세 교정: 생리통이 심할 때 웅크린 자세보다는 허리를 곧게 펴고 앉거나 누워서 몸의 긴장을 줄이는 것이 좋습니다.

위 방법들을 시도해보시고, 통증이 너무 심하거나 지속된다면 반드시 전문의와 상담하시길 권장합니다.

내과 관련 1개의 답변