밤중에 우유를 마셔도 건강에 괜찮은가요?

김OO • 2025.11.24

90세입니다 저녁7시경에 식사하고 10시경에 자다가 1시경에 깨어나서 우유라도 먹어도되나요 늦게는 먹지않고 참는것이 건강에좋은지요

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1개의 답변

  • 질문자님의 연세에서 밤중에 깨어나실 때 우유를 드시는 것은 대체로 괜찮습니다. 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하여 영양 공급에 도움이 될 수 있습니다.

    다만, 밤중에 음식을 섭취할 때는 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

    1. 소화 문제: 취침 직전 많은 양의 음식을 섭취하면 소화 불편이나 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 우유를 드신다면 적당량(한 컵 정도)을 천천히 드시는 것이 좋습니다.

    2. 수면 영향: 배고픔 때문에 수면이 방해된다면, 가볍게 우유를 마시는 것이 다시 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.

    3. 개인 건강 상태: 유당 불내증이 있으시다면 일반 우유보다는 락토프리 우유나 다른 대체 음료를 고려해보세요.

    밤중에 배고픔을 느끼실 때 완전히 참는 것보다는 적당량의 가벼운 간식을 드시는 것이 더 편안한 수면에 도움이 될 수 있습니다. 질문자님의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 평소 드시고 불편함이 없으셨다면 계속 드셔도 무방합니다.

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